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白髪を予防する7つの要素☆

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白髪を予防する7つの要素☆

前回は白髪の出来てしまう原因をお伝えしてましたが、今回は出来にくくする予防のお話しをしていきたいと思います!

1.ぐっすり感のあるしっかりした睡眠。
人は睡眠中に体の疲労回復、細胞の再生、体温調節を行っているので睡眠不足になると疲れやストレスが溜まりやすく白髪の原因になってしまいます。
出来れば7〜8時間、なるべく毎日同じ時間に寝て規則正しい睡眠を意識してみましょう!

2.バランスのとれた食生活を。
髪の毛の大半はタンパク質で出来ているので良質なタンパク質をとるようにしましょう。
その他に
ビタミン(ウナギ、アーモンド、ピーマン、ブロッコリー、レバー等)
ミネラル(カキ、ホタテ、、豚レバー、納豆等)
乳製品
小魚
大豆製品
海藻類
バランス良く、積極的に摂取すると良いです☆
お肉中心や野菜中心の偏った食事をしていると栄養素を上手く摂取出来ないので気をつけましょう!
カロリーの高い食事や糖分や塩分が多い食事、過度なダイエットは体だけじゃなく、髪の毛にも影響を与えていますので注意が必要です。

3.ストレスを溜めないようにしましょう。
なかなか難しいとは思いますが、日頃からストレス発散をするご自身に合った方法を見つけておくのが良いと思います。
ストレスは自律神経の乱れにより血行が悪くなります。
神経系の働きの低下は代謝や免疫力も下げてしまいますので注意しましょう。

4.紫外線対策をしっかりする
紫外線を浴びる事によって頭皮の色を作る工場も攻撃されています!
帽子を被ったり、日焼け止め対策をしっかりしておきましょう☆

5.白髪を予防するシャンプーを使う!
実は頭皮はTゾーンの3倍の皮脂が出ているの知っていましたか?
合わないシャンプーを使い続けると頭皮の汚れに繋がります。
洗浄力の強いシャンプーは頭皮の必要な油分も取ってしまいやすいので、乾燥する原因になるのでオススメしません。
頭皮に優しいアミノ酸系のシャンプーがオススメです☆

6.頭皮のマッサージをする!
頭皮の血行を良くする頭皮マッサージはオススメ!
頭のハチより上の部分は筋肉がないので硬くなりやすく、血流が悪くなりやすいところです。


頭頂部に向かって引き上げるようにしてマッサージしていきましょう☆
頭皮を軽く掴むようにして前後に動かしたり、クルクル回してみたりしてしてみましょう。
動きが悪い部分は血行が悪く、コリのある部分なので重点的にもみほぐして下さい☆

7.定期的なヘッドスパをオススメします☆
ご自宅でのマッサージはとても重要なのですが、活性酸素となるいらない脂の除去などはなかなか難しいと思いますので定期的にサロンでのケアをされると更に健康な頭皮を保てます☆


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